Праздник ведет свою историю с 1979 года. Тогда Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН учредила Всемирный день продовольствия, который позже трансформировался в День здорового питания. Принципы здорового питания – это не тяжелая и изнуряющая диета, а набор привычек, которым можно следовать всю жизнь. Вот основные из них:

1. Энергетический баланс.

Калорийность рациона должна соответствовать вашим энерготратам. Если есть больше, чем расходуете, вес растет; если меньше – снижается. Важно не просто «считать калории», а следить, чтобы пища давала достаточно энергии для активности.

2. Разнообразие и баланс БЖУ.

Организму нужны все нутриенты (белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества). Примерные доли в суточном рационе:

· Углеводы: 55-60% (предпочтительно сложные: крупы, овощи, бобовые);

· Белки: 10-15% (мясо, рыба, яйца, молочное, бобовые);

· Жиры: 15-30% (растительные масла, орехи, рыба, ограничить насыщенные и трансжиры).

3. Овощи и фрукты каждый день.

Их рекомендовано употреблять в пищу не менее 400-500 г в сутки (примерно 5 порций). Они содержат витамины, минералы и клетчатку, а также помогают контролировать вес.

4. Контроль соли, сахара и жиров.

· Употребление соли – менее 5 г в сутки (учитывая скрытую соль в продуктах);

· Необходимо минимизировать добавление сахара и употребление сладких напитков;

· Вредным жирам следует сказать твёрдое «НЕТ», т.е. меньше есть жареного, фастфуда, колбас, холестерина и выпечки.

5. Режим питания.

· Многоразовое питание: 4-5 раз в день;

· Регулярность: есть в одно и то же время;

· Не пропускать завтрак, т.к. он запускает обмен веществ;

· Последний плотный прием пищи за 2-3 часа до сна.

6. Достаточно воды.

Ориентир – 1,5-2 литра чистой воды в сутки (точнее зависит от веса, активности и климата). Соки, кофе и газировка воду не заменяют.

7. Кулинарная обработка.

Предпочтительны варка, тушение, запекание, приготовление на пару. Жарка и копчение – по минимуму.

8. Умеренность и осознанность.

· Есть медленно, не отвлекаясь на телефон или ТВ;

· Останавливаться, когда почти сыт, а не «до отвала»;

· Не «заедать» стресс и не устраивать жестких запретов – это ведет к срывам.

9. Питание + движение.

Здоровое питание работает в связке с физической активностью: не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.

16 октября 2026 года на базе ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» будут работать прямые телефонные линии:

— с 09.00 до 10.00 по тел. 8(0232)50-74-33 на ваши вопросы ответит врач-гигиенист отделения гигиены питания;

— с 10.00 до 11.00 по тел. 8(0232)33-57-29 вас проконсультирует врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья.

С 08.10. по 15.10.2026 в Гомельской области  проходит информационно-образовательная акции, посвященная Всемирному  дню психического здоровья.

Осенняя депрессия (или сезонное аффективное расстройство) — это состояние подавленности, которое появляется из-за уменьшения светового дня, похолодания и изменения биоритмов

Чем хандра отличается от депрессии

• Осенняя хандра: длится от нескольких дней до 2 недель, настроение приглушено, но человек справляется с повседневными делами, самооценка остается нормальной.
• Клиническая депрессия: длится дольше 2 недель, исчезает способность радоваться, нарушаются сон и аппетит, появляются мысли о собственной никчемности или безнадежности.

Основные причины

• Нехватка света: мозг вырабатывает меньше серотонина («гормона радости») и больше мелатонина из-за ранних сумерек.
• Сбой биоритмов: организму тяжело перестроиться на ранний подъем в темноте.
• Дефицит витаминов и тепла: меньше свежих овощей, фруктов и солнечного витамина D.

Как помочь себе при легкой хандре

• Ловите свет: гуляйте на улице в первой половине дня хотя бы 15–20 минут, раздвигайте шторы и добавьте яркого света в комнате.
• Добавьте движение: делайте утреннюю зарядку или гуляйте в быстром темпе, чтобы повысить уровень дофамина и серотонина.
• Скорректируйте питание: ешьте больше сложных углеводов, белка, орехов, бананов и рыбы с омега-3.
• Снизьте нагрузку: не требуйте от себя летней продуктивности и вовремя ложитесь спать.

Когда нужно обратиться к врачу

Если состояние не проходит дольше двух недель, силы отсутствуют даже на базовую гигиену, работа становится невыносимой или появляются мысли о бессмысленности жизни, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру. Депрессия — это заболевание, которое успешно лечится.

Получить необходимую психиатрическую, психологическую и наркотическую помощь  жители города и района могут на личном приеме у специалистов в поликлинике УЗ «Рогачевская «РБ»   , либо по телефону 2-09-39. Так же в Республике Беларусь работает  круглосуточная служба экстренной психологической помощи по номеру телефона 133.

Психолог                                                                                             А.В. Ляхова

Наиболее распространенными стоматологическими заболеваниями среди населения Республики Беларусь являются кариес зубов и болезни периодонта. Возникновение кариеса связано с местным изменением уровня кислотности на поверхности зуба: бактерии зубного налета расщепляют углеводы пищи с образованием органических кислот, которые разрушают твердые ткани зубов. Кроме того, продукты жизнедеятельности бактерий зубного налета вызывают воспаление десны.

Профилактика кариеса и заболеваний периодонта в первую очередь связана с двумя ключевыми принципами: контролем зубного налета и правильным питанием.

Для реализации первого принципа необходимо предотвращать инфицирование детей кариесогенной микрофлорой (недопустимы кормление ребенка из общей посуды, проба еды из ложки ребенка, облизывание его соски и т.д.), а также контролировать зубной налет посредством ежедневной двукратной чистки зубов щеткой и пастой, содержащей фториды. Именно содержание в зубной пасте фторидов позволяет повышать резистентность (устойчивость) эмали: ионы фтора встраиваются в эмаль, образуя устойчивое к действию кислот соединение фторапатит. Помимо использования фторсодержащих зубных паст дополнительное поступление фторидов в эмаль можно обеспечить покрывая зубы специальным лаком на приёме у стоматолога.

Правильный подбор средств индивидуальной гигиены полости рта связан в первую очередь с возрастными особенностями. С момента прорезывания первых зубов у ребенка их очищают дважды в день влажной щеткой-напальчником. После прорезывания верхних резцов для чистки зубов используют влажную мягкую зубную щетку со следами фторидсодержащей пасты (содержание фторидов в зубной пасте не должно превышать 1000 ppm). В возрасте от 2 до 3 лет количество пасты для однократной чистки должно быть равно горошине.

Дети дошкольного возраста (3-6 лет) должны чистить зубы дважды в день мягкой зубной щеткой и фторидсодержащей зубной пастой (содержание фторидов в пасте ― 1000 ppm). Родители обязательно контролируют качество очищения зубов и при необходимости дочищают зубы.

Школьники (6-18 лет) и взрослые должны чистить зубы дважды в день зубной щеткой средней степени жесткости и фторидсодержащей зубной пастой (1100-1500 ppm), 1 раз в день необходимо очищать боковые поверхности зубов зубной нитью. В качестве дополнительных средств гигиены полости рта рекомендуется использовать монопучковые щетки, ирригаторы, ершики, ополаскиватели.

Важно помнить, что зубные протезы так же, как и зубы, нуждаются в очищении от налета. Для этого лучше всего использовать зубную пасту и специальную жесткую зубную щетку. Для очистки промежутков под мостовидными протезами необходимо использовать суперфлосс. На ночь съемные протезы рекомендуется извлекать из полости рта и хранить в стакане с водой с растворенными в ней специальными очищающими таблетками.

Твердые зубные отложения (зубной камень) необходимо удалять посредством профессиональной гигиены полости рта на приеме у стоматолога. Регулярная чистка зубов щеткой и зубной пастой, содержащей фториды, ― самый недорогой и доступный метод профилактики стоматологических заболеваний.

Второй ключевой принцип профилактики стоматологических заболеваний ― это правильное питание. В настоящее время существуют научно-обоснованные данные о влиянии ряда факторов питания на стоматологическое здоровье. К общим факторам, представляющим риск для стоматологического здоровья, можно отнести несбалансированное употребление продуктов основных групп (недостаточное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов), необходимых для здоровья человека в целом,  в том числе дефицит поступления фторидов.

Избыточное содержание и длительное пребывание в полости рта продуктов, богатых углеводами, оказывает негативное влияние на стоматологическое здоровье. Общим правилом для профилактики стоматологических заболеваний является ограничение частоты употребления углеводов в составе твердой пищи и напитков не более 5 раз в день, включая 3 основных приема пищи и 2 перекуса. После употребления сладкой пищи рекомендуется прополоскать рот. Для утоления жажды лучше всего использовать питьевую воду, а не соки и газированные напитки. В качестве промежуточного приема пищи рекомендуется использовать сыр, йогурт, орехи, несладкие фрукты и овощи. Употребление твердых фруктов и овощей  способствует самоочищению зубов от налета.

После употребления сладкой пищи и напитков в перерывах между основными приемами пищи здоровым людям могут быть рекомендованы жевательные резинки. Жевательная резинка не очищает зубы от налета, но способствует стимуляции слюноотделения, благодаря чему происходит нейтрализация кислоты в зубном налете и ускоряется процесс реминерализации эмали. Важно помнить, что жевать резинку рекомендуется 5-20 минут (оптимальное время ― 10 минут), не чаще 3-5 раз в день. Жевательная резинка не должна содержать сахар. Людям с заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава, заболеваниями слизистой оболочки, а также имеющим патологическую подвижность зубов не рекомендуется использовать жевательную резинку.

Таким образом, ежедневная чистка зубов фторсодержащей пастой, правильное питание и регулярные посещения стоматолога не реже 1 раза в 6 месяцев ― это надежная профилактика возникновения и развития стоматологических заболеваний.

С 08.10.2026 по 15.10.2026  в  УЗ «Рогачевская ЦРБ»  проводится информационно-образовательная акция,  посвященная  Всемирному дню психического здоровья, направленная на  увеличение осведомленности общества о проблемах психического здоровья, снижение уровня заболеваемости, а также информирование населения о методах профилактики и лечения психических расстройств.

Всемирный день психических расстройств ежегодно отмечается 10 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Впервые он прошел в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.

Задачи:

1. Расширение доступности служб охраны психического здоровья на всех уровнях
2. Информирование населения о психических расстройствах, факторах риска и способах их профилактики
3. Поддержка людей, страдающими психическими расстройствами, снижение предрассудков и дискриминации  по отношению к психическим расстройствам, создание доверительных отношений в обществе
4. Пропаганда здорового образа жизни и методов самопомощи.

Для того чтобы пройти диспансеризацию, вам необходимо обратиться в медицинское учреждение по месту прикрепления. Первым шагом следует посетить регистратуру. При себе обязательно нужно иметь паспорт (или вид на жительство) и пластиковую карту на медицинское обслуживание. Без этих документов прохождение диспансеризации невозможно.

Далее вы можете обратиться к врачу-специалисту, врачу общей практики (ВОП) или к помощнику врача по АПП. Приём осуществляется ежедневно с 8:00 до 20:00, а в субботу — с 8:00 до 18:00. Обратиться можно в кабинет диспансеризации №212 или №120.

Что касается периодичности прохождения диспансеризации, то она зависит от возраста. С 18 лет до 39 лет включительно диспансеризацию необходимо проходить 1 раз в 3 года. В этом возрасте вы можете обратиться к врачу общей практики, врачу-специалисту, помощнику врача по АПП или в кабинет диспансеризации.

С 40 лет и старше диспансеризацию нужно проходить 1 раз в год. В этом возрасте обращение возможно к врачу общей практики, врачу-специалисту или помощнику врача по АПП.

6 октября в Гомельском медицинском университете прошло совместное мероприятие УО «ГомГМУ», ГУЗО и учреждений здравоохранения. В мероприятии приняли участие Шестопалов М.Ю., главный врач Рогачевской ЦРБ и Руколь М.В., врач общей практики, (заведующий) Городецкой УБ, молодой специалист 2025 года.

Из первых уст выпускники университета узнали:

о трудовых и социальных льготах и гарантиях, предоставляемых молодым специалистам;

условиях труда и обеспеченностью жильем;

возможностях профессионального и карьерного роста и развития.

В нашем учреждении созданы благоприятные условия для молодых специалистов! Мы ждем вас!

в будние дни  с 09.00 до 19.30,  в субботу с 08.30 до 13.00,

на выездных пунктах вакцинации:

в ДК МКК   каждый вторник с 12.00 до 14.00,  

ТЦСОН ул. Пушкина, 58 каждый четверг с 12.00 до 14.00,

передвижном ФАПе возле спортивного комплекса «Арочник» каждую субботу с 09.00 до 12.00.  

При себе обязательно иметь паспорт.     Телефон для справок  2-08-76.

          Вакциной Грипол плюс(республикансканский бюджет) сейчас прививаются люди старше 65 лет, люди с хроническими заболеваниями, беременные, медицинские работники.

         В первую очередь защита от гриппа важна для групп высокого риска неблагоприятных последствий заражения гриппом. Это дети от 6 месяцев до 3-х лет, люди с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями, граждане старше 65 лет, беременные женщины, медицинские и фармацевтические работники. Вакцинироваться необходимо детям и взрослым, которые находятся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания.

         При поступлении в район вакцины за счет средств местного бюджета будет проводиться  иммунизация против гриппа  работникам сфер образования, торговли, общественного питания, коммунальной сферы, правоохранительных органов, детям, посещающим детские сады и школы.

         Ввиду высокой «заразительности» вирусы гриппа с мельчайшими капельками слюны при кашле, чихании и даже разговоре распространяются очень быстро, вызывая массовые заболевания среди людей, не имеющих иммунитета к заболеванию. Единственным эффективным и научно обоснованным способом защитить себя от инфекции и избежать осложнений является вакцинация.

          При проведении массовой вакцинопрофилактики гриппа формируется коллективный иммунитет, и, конечно же, индивидуальная защита каждого человека. В эффективности массовой вакцинации против гриппа можно убедиться на примере трудовых и детских коллективов: чем больше там привитых, тем меньшее количество людей болеет.

          Несмотря на то, что сезонный подъем заболеваемости гриппом приходится на конец января-февраль-март, привиться необходимо заранее.. Иммунитету нужно время, чтобы выработать антитела: около месяца, чтобы получить должный защитный уровень.

          О дальнейшем поступлении вакцины и ходе иммунизации против гриппа в Рогачёвском районе будет дана дополнительная информация.

         Кроме вакцинации за бюджетный счет, которая предусмотрена для групп высокого риска, гражданам предлагается пройти вакцинацию за счет личных средств и средств своих организаций и предприятий.

В рамках республиканской благотворительной акции «С добром и уважением» 1 октября профсоюзный актив Рогачёвской ЦРБ совместно с председателем совета ветеранов и председателем первички ОО «Белорусский союз женщин» навестили тех, кто долгие годы отдавал свои силы, здоровье и заботу жителям нашего района.

Визиты внимания и искренней благодарности были нанесены уважаемым ветеранам здравоохранения:

Татьяне Васильевне Лопуховой — бывшему рентгенлаборанту;

Зое Фёдоровне Насардиновой — бывшему врачу-стоматологу,

Тамаре Николаевне Романовой — бывшей медицинской сестре детской больницы.

Гости вручили ветеранам продуктовый набор, высказали самые теплые слова признательности за их многолетний добросовестный труд.
Желаем нашим дорогим ветеранам крепкого здоровья, долгих лет счастливой жизни, неиссякаемой энергии и душевного спокойствия!

Спасибо за ваш великий труд!

Ко Дню пожилых людей активисты БРСМ совместно с первичной профсоюзной организацией УЗ «Рогачевская ЦРБ» поздравили пациентов отделений стационара Рогачевской ЦРБ и в Довской участковой больнице.

Молодежь подарила пожилым людям самые полезные осенние витамины — сочные яблоки и натуральный яблочный сок. А главное — уделили время живому общению, выслушали и поддержали добрым словом.

Для старшего поколения такое внимание значит невероятно много. Спасибо всем, кто присоединился!

Уважаемые жители города Рогачева и Рогачевского района! Предлагаем Вам проверить свои знания о сахарном диабете, пройдя небольшое анонимное тестирование по QR-коду.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-P8l60SV0aT3T8yfIZFV7YUNj0xM82ns_S8eUJAg9IOcFNg/viewform