Акция «Гомельщина за здоровый образ жизни»
С 20 по 24 апреля в Гомельской области пройдет XVII областная профилактическая информационно-пропагандистская акция «Гомельщина – за здоровый образ жизни»,
направленная на отказ от вредных привычек как профилактика коронавирусной инфекции COVID -19.
Лучшее, что можно сделать за время эпиднеблагополучия – оставить свои привычки, которые не только вредили вашему здоровью регулярно, но еще и могут способствовать заражению коронавирусом. И проблема не только в курении и алкоголе, хотя и в них тоже.
Из –за нестабильной ситуации с коронавирусом ВОЗ призывает граждан отказаться от спиртных напитков и табака. Снизить риск заражения инфекцией также могут регулярные физические нагрузки и правильное питание, которые нормализуют работу иммунной системы. Не менее важно ограничить себя от употребления сахаросодержащих напитков.
На самоизоляции можно полностью пересмотреть свои привычки: отказаться от вредных привычек и внедрить полезные. Пандемия скоро закончится, а здоровье нам еще потребуется.
- Вспомнить о гигиене.
Всемирная организация здравоохранения неустанно напоминает нам о необходимости мыть руки и обрабатывать их антисептиками. Эта рекомендация становится на первое место в списке мер профилактики от коронавируса. Но многие люди не относятся серьезно к данному совету: не моют руки ни после улицы, ни после посещения туалета, да еще и трогают грязными руками лицо.
И не забывайте дезинфицировать свой смартфон. Вы трогаете его постоянно: в квартире, лифте, магазине, транспорте. На гаджете скапливаются тысячи вредных микробов, поэтому доже вымытые руки не спасут телефонозависимых от заболевания, если правильно не обрабатывать устройства.
- Откажитесь от табака и алкоголя.
Ученые определили, что у курильщиков заболевание протекает в более острой форме, а риск попасть в реанимацию с коронавирусом выше. Медики не рекомендуют употреблять алкоголь в период пандемии, поскольку он снижает иммунитет. Организм затрачивает силы на выведение яда, поэтому хуже противостоит в борьбе с вирусами.
- Не погружайтесь в негатив.
Негативные новости, стресс, тревожность снижают наш иммунитет. Из –за этого организму сложнее противостоять вирусам и различным воспалениям.
Психологи рекомендуют читать или смотреть новости не чаще двух раз в день. И не нужно делать это с самого утра или перед сном – мозгу нужно сначала включиться, а затем расслабиться, для этого лучше подойдут какие либо позитивные моменты: хорошая книга, добрый фильм, разговор с близким человеком.
- Не грызите ногти.
Такая привычка как грызть ногти и заусеницы может привести к печальным последствиям. Вирус может оседать на поверхности и жить на них в течение трех дней. Поэтому, если вы трогали дверные ручки, поручни, клавиатуру или любые другие предметы, сначала вымойте руки, а уже потом подносите их к лицу.
Заведите тренажер для рук или мячик с антистрессовым наполнителем, чтобы отвлекать себя от навязчивого желания откусить заусенец. Только после мячика или тренажера не забывайте мыть руки и пользоваться антисептиком.
- Недостаток сна и вредная еда.
Снова удар по иммунитету. Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями.
Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте завтракать, обедать и ужинать. Чтобы отказаться от чипсов, шоколадок или бутербродов, не покупайте их и не приносите домой. Вам вряд ли захочется отрываться от любимого сериала ради упаковки вредной еды, да и спать со здоровым желудком будет проще.