Russian Belarusian English

Регистратура поликлиники+375-2339-208-28

+375-2339-275-73

Педиатрическое отделение поликлиники +375-2339-277-02

Приемное отделение ЦРБ +375-2339-207-65

Стоматологическая поликлиника +375 2339 4-68-01

Приемная главного врача +375-2339-208-21

E-mail: rogachevcrb@mail.gomel.by

Время работы: понедельник-пятница 7:30-20:00

суббота 8:00-18:00

Вода для жизни

 

Наше тело на 70% состоит из воды, кора больших полушарий головного мозга содержит 85% воды, а кровь – менее 80%.

         Потребность человека в воде при отсутствии физических нагрузок и в условиях умеренного климата составляет от 1,5 до 2,5 литров в день. При физических нагрузках, в условиях жаркого климата эта потребность возрастает до 8-10 литров в сутки.

         Важно и то, что жировая клетка преимущественно состоит из воды (до 70%). При задержке воды в тканях (жир задерживает воду) ожирение становится устойчивым к лечению. поэтому тем, кто страдает избыточной массой тела, следует употреблять меньше жидкости – до 1,5 литров в сутки.

         Несмотря на то что у каждого из нас свои индивидуальные привычки по объему выпиваемой жидкости, существует научно обоснованная норма, составляющая обычно 40 г воды на 1 кг. массы тела человека. Но есть ряд обстоятельств (помимо жары и физических нагрузок), при которых организм требует повышенного поступления жидкости. Это:

         - все острые заболевания, поносы, лихорадочные состояния, вызывающие высокую температуру;

         - посещение парилки/сауны;

         - увеличение в рационе белка;

         - употребление алкоголя, кофе;

         - курение;

         - кормление грудью;

         - авиаперелет;

         Что бы мы ни пили: соки, квас, чай, «газировку» , в клетки нашего организма поступает именно вода, которую стенки кишечника отфильтровывают с помощью специальных «насосов».

         Для питьевых целей мы используем два типа воды: водопроводную и бутилированную. Причем покупаем либо питьевую (артезианскую) либо минеральную.

         Вода, содержащая углекислый газ (газированная), быстрее всасывается. Если это минеральная вода, то минералы также скорее поступают в кровь. Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта воду лучше пить не газированную. Это связано с тем, что образующаяся из углекислого газа кислота оказывает раздражающее действие на воспаленную слизистую оболочку желудка и кишечника.

         Стоит ли запивать пищу водой?

         Для здорового человека привычка запивать водой каждый кусок пищи не является оправданной. Вода разбавляет концентрацию пищеварительных соков и тем самым затрудняет переваривание еды, особенно, если это белковая мясная пища.

         При нормальной кислотности желудочного сока лучше пить минеральную воду за 30-45 минут до еды. А тем, кто страдает пониженной секрецией желудка, лучше пить минеральную воду непосредственно перед едой или за 20-25 минут до нее.

         Принимать воду после еды рекомендуется тем, кто страдает хроническим гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью, сопровождающейся  болями, изжогой, спазмами желудка и кишечника.

         Предпочтительнее утолять жажду в период жары артезианской питьевой водой, а также, если нет противопоказаний, зеленым чаем или травяным настоем без сахара. Пить необходимо часто и маленькими глотками. Ограничение потребления жидкости в жару может привести к тепловому удару.

         Если вы занимаетесь спортом или стоит жара, и с потом теряется большое количество солей, а также водорастворимых витаминов, то лучше употреблять минеральные питьевые столовые воды и дополнительно принимать поливитамины (особенно аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту и витамины группы В).

         Какую минеральную воду стоит выбрать для питья?

         Столовая вода – это минеральная  (натуральная) вода, пригодная для ежедневного применения. Солесодержание до 1 г/л соответствует рекомендациям ВОЗ по содержанию минералов в питьевой воде. Однако не мешает внимательно изучить химический состав такой воды, так как для людей, страдающих определенными заболеваниями, содержание отдельных ионов может оказаться избыточным. Высокое содержание кальция не на пользу людям, склонным к повышенной свертываемости крови и образованию тромбов в сосудах. Высокое содержание натрия не рекомендуется страдающим гипертонией, заболеваниями почек и сердца. Сульфаты обладают выраженным слабительным действием, хлориды влияют на работу пищеварительного тракта.

         Лечебно-столовая вода. К этому типу относятся большинство широво известных марок минеральной воды. Они, как правило, не пригодны для приготовления пищи, однако широко используются для питья. Обладают определенным лечебным действием, и рекомендации по их употреблению имеются на этикетке.

         Лечебная вода применяется исключительно в лечебных целях. Самостоятельно принимать решение об употреблении такой воды не стоит.

         Как купить «правильную» минеральную воду?

         - старайтесь выбирать природную, а не искусственно минеральную воду.

         - при покупке воды всегда обращайте внимание на этикетку. Она должна содержать информацию о производителе и о самой воде (состав, свойства, показания для применения, срок хранения, дата розлива).

         - отдавайте предпочтение воде, разлитой в стеклянные бутылки. Если покупаете воду в пластиковых бутылках, обращайте внимание, чтобы на донышке стоял код пластика – РЕТ 1, который пригоден для воды и из всех видов пластика является наиболее безвредным.

Образование осадка в бутылке не является признаком плохого качества – это естественное выпадение солей.

 

Наши контакты

Регистратура поликлиники +375-2339-208-28

+375-2339-275-73

Педиатрическое отделение поликлиники +375-2339-277-02

Приемное отделение ЦРБ +375-2339-207-65

Приемная главного врача +375-2339-208-21

Стоматологическая поликлиника +375 2339 4-68-01