У депрессии женское лицо
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый второй в мире человек может заболеть душевным расстройством в течение жизни. Самое распространенное заболевание – депрессия, которой страдают 26% женщин и 12% мужчин. Сокращение распространенности депрессивных расстройств одна из главных задач Всемирного дня психического здоровья, который отмечается 10 октября. Важно сохранять душевное здоровье – это состояние благополучия, когда человек может реализовать свои способности, справиться с жизненными проблемами, а также плодотворно работать на благо общества.
Семь простых правил для укрепления психического здоровья:
- Меняйте мышление с негативного на позитивное. Прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, критиковать существенные порядки, неугодных соседей, сослуживцев. Научитесь замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче.
- Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с людьми.
- Научитесь управлять своими эмоциями и гневом. Старайтесь регулировать поведение изнутри, а не ждите похвалы или оценки со стороны окружающих. Выбирайте и создавайте собственное окружение, которое отвечает вашим психологическим установкам и потребностям.
- Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.
- Стремитесь к самосовершенствованию, реализации себя. Важный аспект – открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.
- Физическая активность тесно связана с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствует образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
- Для душевного комфорта детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости.
