Экстренная психологическая помощь 24/7

В Республике Беларусь работает круглосуточная служба экстренной психологической помощи по номеру телефона 133.

Исходящий вызов для абонентов Белтелеком, А1, МТС, Лайф бесплатный.

На звонок ответят психологи системы здравоохранения.

По данному номеру необходимо позвонить в ситуациях, при которых возникает состояние безысходности:

• смерть близкого человека;
• расставание с близкими людьми;
• тяжелые соматические заболевания;
• переживание ситуации насилия;
• появилось желание умереть.

В остальных случаях рекомендуется обращаться на личный прием к соответствующему специалисту (психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру-наркологу).

Совершая звонок помните, в эту минуту есть возможность спасти чью-то жизнь!

5 шагов, чтобы спасти жизнь

Обучающая программа по превенции суицидов

Уважаемые друзья! Вы находитесь на странице, созданной для привлечения внимания к проблеме самоубийств и обучения по программе «5 шагов чтобы спасти жизнь». Суицид предотвратим. Надо просто разговаривать друг с другом и знать, что сказать в трудную минуту.

По данным ВОЗ, каждые 43 секунды в мире один человек заканчивает жизнь самоубийством. Ежегодно в Беларуси более 1000 человек совершают суицид. Каждый из нас может спасти жизнь, просто поговорив с человеком о его проблемах.

1. Узнайте симптомы и запомните, что нужно сделать

Какие сигналы нельзя игнорировать? Большинство людей, задумывающихся о суициде, демонстрируют предупреждающие признаки:

• Разговоры о смерти, желании умереть («лучше умереть», «я никому не нужен»).
• Резкая потеря интереса к тому, что раньше радовало, изоляция.
• Чувство безнадёжности, вины, стыда, бессонница или постоянная сонливость.
• Раздача личных вещей, прощание, внезапное спокойствие после депрессии.

Что делать? Спросите прямо: «Ты думаешь о самоубийстве?» Выслушайте без осуждения. Помогите обратиться к специалисту: телефон 133 (круглосуточно).

2. Узнайте, что можете сделать вы

Ваши действия спасают жизни — даже малый жест поддержки может стать поворотным моментом.

• Будьте внимательны к близким: изменения в поведении, замкнутость, резкие смены настроения.
• Предложите помощь: «Я волнуюсь за тебя, давай поговорим».
• Помогите найти специалиста: запишитесь к психологу, позвоните на горячую линию 133 вместе.
• Если есть острая опасность — не оставляйте человека одного, вызовите скорую (103) или отведите в приёмный покой

3. Научитесь самопомощи — помогите себе!

Как сохранить эмоциональную стабильность в кризисной ситуации?

• Контролируйте сон: прохладная спальня, проветривание, ритуалы засыпания.
• Управляйте стрессом: физическая активность во второй половине дня, но не позднее 20:00.
• Развивайте навыки общения — начинайте беседу с дружеского тона, избегайте оценочных суждений.
• При маскированной депрессии, когда лечение у терапевта не помогает, обратитесь к психиатру-наркологу.

4. Обращайтесь за помощью!

Куда обратиться, когда вы или кто-то другой переживает кризис?

 133 Экстренная психологическая помощь, круглосуточно, бесплатно.

5. Расскажите всем!

Один из лучших способов привлечь внимание друзей и знакомых к проблеме суицидов – это сказать им, что ты уже помогаешь людям и участвуешь в программе «Сделай 5 шагов, чтобы спасти жизнь». А это очень просто:

Флеш-моб в социальных сетях.

Отправь своим 5 друзьям и знакомым на страницу в любой социальной сети селфи с поднятой открытой ладонью и хэштегом #5шаговЧтобыСпастиЖизнь и ссылку на сайт 5 шагов.