Всемирный день сердца
Отвечает заведующая кардиологическим отделением Рогачевской ЦРБ Наталья Лихолат.
Выполняйте умеренную физическую нагрузку ежедневно примерно 30 минут (ходьба/катание на велосипеде/плавание).
Откажитесь от частого употребления насыщенных жиров и быстрых углеводов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы 1-2 раза в неделю ешьте рыбу. Не употребляйте больше калорий, чем сжигаете. Откажитесь от поваренной соли. Соль притягивает к себе воду, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах, повышается давление, растет риск сердечно-сосудистых катастроф.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Нет полезных доз никотина или спирта, которые не приносили бы вреда.
Своевременно обращайтесь к врачам. Если чувствуете, что с вашим здоровьем не все в порядке — не занимайтесь самолечением, а идите к доктору. И точно следуйте предписанному лечению.
И конечно же только Хорошее настроение!
Желаю всем долголетия. Берегите своё сердце!
